道道網(wǎng)訊 今天是第二十五個(gè)全國愛肝日(National protect liver day,NPLD)。2025年全國愛肝日的活動(dòng)主題定為“中西醫(yī)結(jié)合,逆轉(zhuǎn)肝硬化”,旨在提高全社會(huì)對(duì)中西醫(yī)結(jié)合防治慢性肝炎肝纖維化的認(rèn)知,從而減少我國肝硬化和肝癌沉重的疾病負(fù)擔(dān)。
肝臟,作為我們身體內(nèi)的“默默奉獻(xiàn)者”,承擔(dān)著眾多至關(guān)重要的生理功能。它是代謝的中樞,是解毒的衛(wèi)士,是營養(yǎng)物質(zhì)的“加工廠”。肝臟的健康狀況對(duì)整體身體機(jī)能有著至關(guān)重要的影響。然而,現(xiàn)代生活中的諸多不良習(xí)慣和環(huán)境因素,卻讓肝臟承受著巨大的壓力和嚴(yán)重的傷害。不良飲食、過量飲酒、缺乏鍛煉、病毒感染、濫用藥物和保健品等危險(xiǎn)因素,都在悄無聲息地侵蝕著肝臟的健康,導(dǎo)致肝炎、肝硬化、肝癌的高發(fā)。
世界衛(wèi)生組織已將病毒性肝炎列為全球公共衛(wèi)生面臨的重要威脅之一,病毒性肝炎是全球第七大死亡原因。近年來,肝病在全球變得越發(fā)普遍,發(fā)達(dá)及新興國家均受影響。
春回大地,陽氣回升,正是調(diào)養(yǎng)身體的大好時(shí)機(jī)。中醫(yī)五行學(xué)說中,春天屬木,對(duì)應(yīng)人體五臟之肝,故春氣通肝。所以,春天是養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)。
?飲食養(yǎng)肝:均衡營養(yǎng) 合理膳食
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充。”平時(shí)要注意飲食和營養(yǎng)的平衡,不能偏頗;多吃些粗糧、新鮮蔬果、薯類、豆類等。
飲食選擇要營養(yǎng)全面,能夠滿足肝臟各項(xiàng)生理需求。同時(shí),注意飲食衛(wèi)生,均衡攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和膳食纖維等營養(yǎng)素。合理健康的飲食,才能保證肝臟的健康。要注意按時(shí)吃飯,吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

當(dāng)然,我們也可以采用以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物、葡萄糖為主要原料制成的葛根紅景天粉(原和泰粉)產(chǎn)品,經(jīng)動(dòng)物功能試驗(yàn)證明,具有對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)功能;經(jīng)動(dòng)物和人體試食功能試驗(yàn)證明,具有對(duì)胃粘膜有輔助保護(hù)功能的保健功能。
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行為養(yǎng)肝:限酒運(yùn)動(dòng) 充足睡眠
過量飲酒可引起食欲減退,造成蛋白質(zhì)及B族維生素缺乏,發(fā)生酒精中毒的可能,同時(shí),還可能會(huì)導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此一定要注意少量飲酒,以免傷害到肝臟。
肥胖可引起多種疾病,而運(yùn)動(dòng)可以防止肥胖,消除過多脂肪對(duì)肝臟的危害,因此,日常要注意體育鍛煉。如果肝臟本身有問題,可以采用散步的方式,除了能夠鍛煉身體還能有效疏解心理壓力。
經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致肝細(xì)胞供血不足,破壞原有的細(xì)胞結(jié)構(gòu),增加肝臟損傷的風(fēng)險(xiǎn),肝功能也會(huì)因?yàn)樾菹⒉蛔愣霈F(xiàn)影響。成年人正常睡眠時(shí)間應(yīng)為6-8個(gè)小時(shí),靜臥可增加肝臟40%的血流量,使肝臟得到更多血液、氧氣、營養(yǎng)的供給,有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。因此盡量不要熬夜。
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心理養(yǎng)肝:平和心態(tài) 樂觀開朗
暴怒則傷肝,養(yǎng)護(hù)好肝臟,先從修身養(yǎng)性做起。平時(shí)排除各種妄念,保持規(guī)律生活和睡眠,不要熬夜、嗜酒。靜坐、瑜伽,有利保持神氣清靜、心理平衡。五臟安和,則對(duì)預(yù)防疾病、延年益壽有很大好處,反之就會(huì)導(dǎo)致情志內(nèi)傷,誘發(fā)各種心理疾患。???
研究發(fā)現(xiàn),容易生氣的人,患肝病的風(fēng)險(xiǎn)比普通人高出8倍,頻繁的怒氣,會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)的癥狀,同樣容易招致肝臟組織受損。讓自己處于心平氣和、樂觀開朗的狀態(tài),好情緒能使氣血調(diào)和、血液循環(huán)改善,加快肝臟的新陳代謝,才能更好地守護(hù)肝臟健康。
愛肝小建議:定期檢查
定期進(jìn)行肝功能和肝臟超聲檢查以及肝纖維化的無創(chuàng)評(píng)估。早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療各種類型的慢性肝損傷(包括慢性乙肝病毒感染和脂肪肝)是預(yù)防肝硬化和肝癌的關(guān)鍵。不要等到出現(xiàn)肝區(qū)疼痛、黃疸、腹水、嘔血等明顯癥狀時(shí)才想起關(guān)注肝臟,預(yù)防永遠(yuǎn)勝于治療。
曾感染病毒性肝炎者、40歲以上的男性、長期服藥、有肝癌家族史的人,建議每年至少1次肝臟專科體檢。另外,病毒性肝炎患者應(yīng)每3個(gè)月進(jìn)行一次肝功能和甲胎蛋白檢查,每6個(gè)月做一次影像學(xué)檢查(如B超、CT);3-6個(gè)月做一次病毒定量檢查。